এইযে দেখুন আমার ছেলের ব্রাঞ্চ। একেকদিন একেকভাবে দিই নাস্তা। যখন ছোট ছিল তখন সবজির টুকরোগুলো আরও ছোট ছোট করে দিতাম।মিহি কুঁচি যাকে বলে।আরও ছোট থাকতে পিওরি করে দিতাম।
সবজি স্টিম করে জাস্ট ঘি এবং গোলমরিচ গুড়া দিয়ে ১০ সেকেন্ডের মত সময় স’তে করা।সাথে একটা ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ ডিম সিদ্ধ এবং ১ কিউব Almarai চিজ।
অনেকে বলবেন বাচ্চা এভাবে সবজি খাবে কি? আমি বলব হ্যাঁ অবশ্যই খাবে।যেভাবে অভ্যস্ত করবেন সেভাবেই খাবে।একদম ছোট থেকে অভ্যস্ত করতে হবে।একটা সময়ে এত এত খাবারের অপশন দিবেন না,তাকে বুঝতে দিন এখন যা খেতে দেওয়া হয়েছে সেটাই খাবার এবং তার যতটুকু ইচ্ছে/প্রয়োজন ততটুকুই খেতে হবে,এর বাইরে এই বেলায় সে আর কোন ফুড পাবেনা।তবে বাচ্চাকে সবজি খেতে দিয়ে নিজেরা বার্গার/চিপস নিয়ে বসলে বাচ্চা খাবেনা।😄।